Du faster — men føler deg ikke bedre. Her er hvorfor.
Fastetiden og Ramadan er her. Mange snakker om «renselse». Men kroppen renser ikke seg selv bare fordi du slutter å spise — den regenererer når de rette betingelsene er til stede.
Mange begynner fasten med håp om renselse, vekttap, en slags tilbakestilling av kroppen, og åndelig klarhet. Men i stedet for å føle seg lettere opplever de det motsatte.
- Renselse
- Vekttap
- Tilbakestilling
- Åndelig klarhet
- Hodepine
- Utmattelse
- Irritabilitet
- Konsentrasjonsvansker
"Kanskje det er avgiftning?" — Ikke alltid. Kroppen regenererer ikke bare fordi du slutter å spise.
Hva er autophagy?
Autophagy er en cellulær prosess vitenskapelig beskrevet av Yoshinori Ohsumi, som mottok Nobelprisen for dette arbeidet. Det er en mekanisme der cellen «rydder opp» i skadede strukturer og gjenbruker dem. Men autophagy aktiveres ikke bare fordi du er sulten — kroppen krever svært spesifikke betingelser for at prosessen skal starte.
Hva skal til for at faste skal være regenerativt?
Det er ikke fraværet av mat alene som aktiverer cellulær fornyelse. Det handler om det biokjemiske miljøet inne i cellene dine — og det er her de fleste går galt.
- ✔ Lavt insulinnivå
- ✔ Stabile elektrolytter
- ✔ Tilstrekkelig magnesium
- ✔ God søvn
- ✔ Lavt stressnivå
- ✔ Lav inflammasjon
- – Jernmangel
- – Magnesiummangel
- – Kronisk stress (høy kortisol)
- – Skjoldbruskkjertelforstyrrelser
- – Uregelmessig søvn
- – Småspising mellom måltidene
Kliniske observasjoner
I klinisk praksis observerer jeg at mange kvinner begynner å faste med et biokjemisk underskudd som gjør at kroppen aldri når regenerasjonsmodus. I stedet for fornyelse går kroppen inn i overlevelsesmodus.
Ferritin er lagerformen av jern. Mange kvinner begynner fasten med lave verdier uten å vite det. Energiunderskudd på cellenivå tolkes av kroppen som krise — ikke fornyelse.
Magnesium er involvert i over 300 enzymatiske prosesser. Under faste øker elektrolyttapet. Uten tilstrekkelig magnesium kan ikke cellene produsere ATP effektivt — symptomene folk kaller «avgiftning» er ofte magnesiummangel.
Ikke det samme som å drikke mer vann. Det handler om mineralbalansen inne i cellene. Uten elektrolytter som natrium, kalium og magnesium kan cellene ikke holde på vann — uansett inntak.
Når en kvinne med lav ferritin begynner 16-timers spisevindu, og en annen med cellulær dehydrering gjør det samme — starter ikke regenerasjon. Kroppen tolker underskuddet som en fare og prioriterer overlevelse fremfor fornyelse.
Faste er ikke magi. Det er et verktøy — og som ethvert verktøy krever det forberedelse.
Fasiten er enkel: Når kroppen mangler de grunnleggende biokjemiske forutsetningene for regenerasjon, vil faste aldri gi de forventede resultatene — uansett hvor lenge du faster.
Spørsmålet er ikke om du faster — men om kroppen din har det den trenger for å faktisk regenerere.
