Jood waa macdan muhiim u ah jirka taasoo saameysa wax kasta laga bilaabo heerka tamarta ilaa dheellitirka hormoonnada, laakiin ma ogtahay in qayb weyn oo ka mid ah dadka Norway ay u muuqdaan inay leeyihiin heerar jood oo hooseeya? Sida laga soo xigtay Helsedirektoratet, 70 % haweenka Norwegian ee da'da taranka waxay ku jiraan cunto jood yar, iyo cawaaqibka waxay noqon karaan kuwo halis ah. Halkan waxaad ka heli kartaa wax kastoo aad uga baahan tahay macdankan la iska indhatiray laakiin nolosha muhiimka u ah.

Maxay jood u qabataa jirkaaga?

Joodku waa lagama maarmaan qanjirka thyroid-ka, kaasoo soo saara hormoonno nidaamiya dheefshiidka, tamarta iyo heerkulka jirka. Haddii jood ku filan la waayo jirkaaga ma awoodo inuu soo saaro hormoonnadan, taasoo keeni karta:

• Daal joogto ah iyo maskaxda oo daruureysan
• Kordhin miisaan iyo dheefshiid hooseeya
• Dheellitir la'aanta hormoonnada, taasoo saameyn karta taranka iyo niyadda
• Nidaamka difaaca oo daciifa iyo halista cudurrada oo kordha

Maxay jood yari dhibaato uga tahay Norway?

Inkastoo Norway ay hodan ku tahay kalluun iyo cuntooyinka badda, dad badan nagama cunaan si ku filan si ay u daboolaan baahida maalinlaha ah ee jood. Arrimo sida isticmaalka yar ee cusbada la joodiyey iyo cuntooyinka caanaha laga sameeyo oo aan si badan la qaadan ayaa sidoo kale gacan ka geysta dhibaatadan.

Tirakoob la xusuusto:

• 70 % haweenka da'da taranka waxay leeyihiin qaadasho jood oo aan ku filnayn (Helsedirektoratet).
• Haweenka uurka leh iyo naas nuujinaya ayaa si gaar ah u nugul, heerar jood oo hooseeya waxay saameyn kartaa horumarka carruurta.

Sidaad ku ogaan kartaa haddii aad jood la’aan qabto?

Calaamadaha ugu badan ee jood la’aanta waxaa ka mid ah:

• Daal iyo daciifnimo joogto ah
• Maqaar qallalan, timo lumis iyo cidhibo daciif ah
• Dhibaatooyin diiradda ah iyo xusuus xumo
• Qabow dareen iyo miisaan kordhin

Si aad u hubiso waxaa lagula talinayaa in la tijaabiyo heerarka joodkaaga. Halkan PureNordic waxaan bixinaa falanqayn dhakhso ah oo aan xanuun lahayn taasoo cabbira heerarkaaga joodka, fitamiinada iyo macdanta.

Sidan ayaad ku hubin kartaa jood ku filan

Ku dar cuntooyinka joodka badan
Kalluunka dufanka leh, xariijinta badda (seaweed) iyo cuntooyinka laga sameeyo caanaha waa ilo wanaagsan, laakiin waxay adkaan kartaa in kaliya cunto lagu helo ku filan.

Tixgeli kaabista jood dabiici ah
Kaabista ammaan ah oo waarta, sida joodka PureNordics oo laga sameeyay xariijinta badda ka timid Nord-Norge, waxay noqon kartaa hab fudud oo lagu ilaaliyo heer sax ah.

Tijaabi heerarkaaga si joogto ah
Ha sugin calaamadaha inay soo muuqdaan – samee tijaabo iyo talooyin khaas ah oo ku saabsan caafimaadkaaga.

Joodku waa maalgelin caafimaadkaaga

Hubinta heerarka saxda ah ee joodka waxay ku siin kartaa tamar badan, diirad wanaagsan iyo taageero dheellitir dabiici ah oo jirka ah. Intaa waxaa dheer waxay yarayn kartaa halista dhibaatooyinka caafimaad ee muddada-dheer. Qaado tillaabada koowaad ee caafimaad ka wanaagsan adigoo wax ka baranaya joodka iyo sida uu u saameeyo jirkaaga.