Waad sooman tahay — laakiin waxaad dareemaysaa ma fiicna. Waa kan sababta.
Waqtiga soonka iyo Ramadaanku waa halkan. Dad badan ayaa ka hadlaaya "nadiifin". Laakiin jirku ma nadiifiyo naftiisa kaliya markaad joojiso cunidda — waxa uu soo-soo-saarayaa marka shuruudaha saxda ah la helo.
Dad badan waxay bilaabaan soonka iyagoo rajaynaya nadiifin, dhimista miisaanka, nooc dib-u-dejin ah oo jidhka ah, iyo iftiin ruuxi ah. Laakiin halkii ay ka dareemi lahaayeen fudayd, waxay la kulmaan wax ka soo horjeeda.
- Nadiifin
- Dhimis miisaan
- Dib-u-dejin
- Iftiin ruuxi
- Madax xanuun
- Daallin
- Nacabnimo
- Dhib ku-dhex-dhexaadinta
"Malaha waa sun-bixid?" — Mar kasta ma aha. Jirkuna ma soo-kabto kaliya sababtoo ah waad joojisay cuntada.
Waa maxay autophagy?
Autophagy waa geeddi-socod unug oo cilmiyaysan uu sharaxay Yoshinori Ohsumi, kaas oo ku guuleystay Abaalmarinta Nobel shaqadan. Waa farsamo unuggu ku "nadiifiyo" qaab-dhismeedyada dhaawacmay kuna isticmaalo mar kale. Laakiin autophagy ma kiciso kaliya sababtoo ah waxaad gaajaysan tahay — jirku wuxuu u baahan yahay shuruudo gaar ah si habkan u bilaabmo.
Muxuu kaaga baahan yahay si soonku u noqdo mid soo-soo-noqosho leh?
Kaliya maqnaanshaha cuntada ma kiciya dib-u-soo-noolaynta unugyada. Waxay ku saabsan tahay deegaanka bayokimikaad ee gudaha unugyadaada — halkan ayay inta badan dadku qaldaan.
- ✔ Heerkul hooseeya oo insuliin
- ✔ Elektrolytooyin xasilloon
- ✔ Magnesium ku filan
- ✔ Hurdo wanaagsan
- ✔ Heerka walaaca oo hooseeya
- ✔ Barar hooseeya
- – Caabuq yar oo bir la'aan ah
- – Maqanida magnesium
- – Walaac joogto ah (kortisol sare)
- – Cilladaha qanjirka thyroid-ka
- – Hurdo aan nidaamsnayn
- – Cuntada yar-yar ee u dhexeysa cuntooyinka
Muuqaal caafimaad
Dhaqanka caafimaadku wuxuu muujinayaa in dumar badan ay bilaabaan soonka iyagoo leh yaraansho bayokimikaad ah taas oo ka dhigaysa jirka inuusan marnaba gaadhin habka dib-u-soo-noqoshada. Bedelkii cusboonaysiinta, jirku wuxuu galaa hab badbaado.
Ferritin waa qaabka kaydka birta. Dumar badan waxay bilaabaan soonka iyagoo leh qiimayaal hoose iyagoo aan ogeyn. Yaraanta tamarta heer unug ayaa jirkuna u arkaa musiba — ma aha cusboonaysiin.
Magnesium-ku wuxuu qayb ka yahay in ka badan 300 hab-enzaym. Inta lagu jiro soonka, khasaaraha elektrolytyadu wuu kordhaa. Haddii aysan jirin magnesium ku filan, unugyadu ma soo saari karaan ATP si hufan — astaamaha dadka ay u yaqaanaan "sun-bixid" badanaa waa maqanida magnesium.
Tani ma la mid aha cabitaanka biyo badan. Waxay ku saabsan tahay dheelitirka macdanta gudaha unugyada. Haddii aysan jirin elektrolytooyinka sida sodium, potassium iyo magnesium, unugyadu ma hayn karaan biyaha — xitaa haddii aad cabto.
Marka haweeney ferritin hoose leh ay bilowdo daaqad cunid 16-saacadood ah, iyo haweeney kale oo leh fuuq-bax unug ah ay sameyso isla waxaas — ma bilaabato dib-u-soo-noqoshadu. Jirkuna wuxuu yaraanta u arkaa khatar wuxuuna mudnaanta siiyaa badbaadada halkii cusboonaysiinta.
Soonku ma aha sixir. Waa aalad — oo sida aalad kasta waxay u baahan tahay diyaar-garow.
Xalka waa mid fudud: Marka jirku ka yar yahay shuruudaha bayokimikaad ee aasaasiga ah ee dib-u-soo-noqoshada, soonku marnaba ma siin doono natiijooyinkii la filayay — xitaa haddii aad muddo dheer soonto.
Su'aashu ma aha haddii aad soonto — balse haddii jidhkaagu haysto waxa uu u baahan yahay si uu si dhab ah u soo-nooleeyo.
