Ernährung und Eisenstatus
Anämie, niedrige Ferritinwerte und wiederkehrender Eisenmangel hängen nicht immer nur davon ab, wie viel Eisen du isst – die Aufnahme ist mindestens genauso wichtig.
Viele essen, was sie für ausreichend eisenreich halten – und sind trotzdem müde, geraten schnell außer Atem oder erfahren von ihrer Hausärztin bzw. ihrem Hausarzt, dass ihr Ferritinwert eher niedrig ist. Hier erklären wir, warum Eisenaufnahme über die Nahrung und Eisenaufnahme im Körper nicht dasselbe sind und was tatsächlich bestimmt, wie viel Eisen deinem Körper zur Verfügung steht.
Du isst Fleisch, Eier und grünes Blattgemüse.
Du versuchst, dich abwechslungsreich zu ernähren. Vielleicht nimmst du sogar ein Eisenpräparat. Und trotzdem bist du auf eine Weise müde, die auch durch Schlaf nicht vergeht. Auf Treppen kommst du außer Atem, die du früher hochgelaufen bist. Mitten am Tag lässt deine Konzentration nach.
Und wenn endlich Blut abgenommen wird, sagt deine Hausärztin oder dein Hausarzt vielleicht: „Dein Ferritinwert ist niedrig.“
„Aber ich esse doch eisenreiche Lebensmittel. Wie kann mir trotzdem Eisen fehlen?“
Das ist eine der häufigsten Fragen, die wir in der Praxis hören. Und die Antwort hängt selten nur davon ab, wie viel Eisen auf deinem Teller liegt. Entscheidend ist, wie viel davon dein Körper tatsächlich aufnehmen kann.
Warum Eisen für deine Energie wichtig ist
Eisen ist Bestandteil von Hämoglobin – dem Protein in den roten Blutkörperchen, das Sauerstoff von der Lunge zu allen Zellen des Körpers transportiert. Eisen ist außerdem Bestandteil vieler Enzyme, die an der Energieproduktion in den Zellen beteiligt sind.
Laut den Referenzwerten der norwegischen Gesundheitsdirektion ist Eisen ein Nährstoff, der zu einem normalen Sauerstofftransport im Körper, einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen kognitiven Funktion beiträgt. Wenn die Eisenspeicher abnehmen, machen sich genau diese Funktionen als Erstes bemerkbar – etwa durch Müdigkeit, nachlassende Konzentration und geringere körperliche Leistungsfähigkeit.
Ferritin – der Eisenspeicher des Körpers
Hämoglobin sagt viel über die Fähigkeit des Körpers aus, Sauerstoff zu transportieren. Hämoglobin ist jedoch nicht dasselbe wie der Eisenspeicher des Körpers.
Hier kommt Ferritin ins Spiel. Ferritin dient als Marker für das gespeicherte Eisen im Körper – das bedeutet, dass der Hämoglobinwert im Referenzbereich liegen kann, während die Eisenspeicher bereits niedrig sind.
Deshalb betrachten wir in der Praxis selten nur einen einzelnen Wert. Wir möchten den Zusammenhang zwischen Ferritin, Hämoglobin, den übrigen Eisenstatuswerten, Symptomen, Menstruation/Blutverlust, Ernährung und Verdauung verstehen. Ferritin kann auch durch Entzündungen im Körper beeinflusst werden. Ein einzelner Ferritinwert erzählt daher nicht immer die ganze Geschichte – er sollte von einer Ärztin, einem Arzt oder einer klinischen Ernährungsberaterin bzw. einem klinischen Ernährungsberater im Zusammenhang mit den übrigen Befunden interpretiert werden.
Vier Hauptgründe für niedrige Eisenspeicher
Zu wenig Eisen kommt hinein
Du nimmst über die Ernährung zu wenig Eisen auf.
Der Körper braucht mehr
Zum Beispiel während des Wachstums oder einer Schwangerschaft.
Du verlierst mehr Eisen, als der Körper ersetzen kann
Starke Menstruationsblutungen oder andere Blutungen können die Eisenspeicher nach und nach leeren.
Der Körper nimmt zu wenig von dem Eisen auf, das du zu dir nimmst
Du kannst eisenreiche Lebensmittel essen – und trotzdem zu wenig Eisen aufnehmen.
Niedriges Ferritin bedeutet deshalb nicht automatisch, dass die Lösung darin besteht, mehr Eisen zu essen oder einzunehmen. Zuerst müssen wir verstehen, warum die Speicher niedrig sind.
Dein Eisenbedarf ist nicht derselbe wie der deiner Nachbarin oder deines Nachbarn
Wie viel Eisen dein Körper braucht, hängt unter anderem von Geschlecht, Alter, Menstruation, Schwangerschaft und Wachstum ab. Deshalb ergibt es wenig Sinn, von „genug Eisen“ zu sprechen, ohne zu wissen, um wen es geht.
Referenzwerte
Täglicher Eisenbedarf je nach Lebensphase
Basierend auf den Referenzwerten der norwegischen Gesundheitsdirektion / Nordic Nutrition Recommendations (NNR2023).
| Gruppe | Referenzzufuhr | Warum der Bedarf so hoch ist | Beispiele für Lebensmittelquellen |
|---|---|---|---|
| Frauen 15–50 Jahre | 15 mg | Regelmäßiger Eisenverlust durch die Menstruation | 150 g Hackfleisch + 150 g Linsen + 50 g Leberpastete (≈14 mg) |
| Frauen über 50 Jahre | 8 mg | Geringerer Verlust nach den Wechseljahren | 100 g Hackfleisch + 100 g Kichererbsen + 1 Ei (≈7 mg) |
| Schwangere | 26 mg | Erhöhtes Blutvolumen und Bedarf des Fötus | 150 g Hackfleisch + 150 g Linsen + 100 g Blutwurst (≈20 mg — allein über die Nahrung oft schwer vollständig zu decken; Eisenpräparate werden deshalb während der Schwangerschaft routinemäßig in Absprache mit Hebamme/Ärztin/Arzt empfohlen) |
| Stillende | 15 mg | Erhöhter Nährstoffbedarf während der Stillzeit | 150 g Hackfleisch + 150 g Linsen + 50 g Leberpastete (≈14 mg) |
| Männer ab 18 Jahren | 9 mg | Kein menstruationsbedingter Eisenverlust | 100 g Hackfleisch + 100 g Kichererbsen + 1 Ei (≈7 mg) |
| Mädchen 11–14 Jahre | 13 mg | Wachstumsschub + Beginn der Menstruation | 100 g Hackfleisch + 100 g Linsen + 100 g Kichererbsen + 30 g Leberpastete (≈12 mg) |
| Jungen 11–14 Jahre | 11 mg | Wachstumsschub | 100 g Hackfleisch + 100 g Linsen + 30 g Leberpastete + 1 Ei (≈10 mg) |
| Kinder 1–10 Jahre | 7–9 mg | Wachstum und Entwicklung | 75 g Hackfleisch in Soße + etwas Linsen/Kichererbsen + 20 g Leberpastete + 1 Ei (≈7 mg) |
Die Beispiele für Lebensmittelkombinationen basieren auf Matvaretabellen.no und zeigen realistische Kombinationen – keinen vollständigen Ernährungsplan. Wir haben uns bewusst auf Fleisch, Innereien, Hülsenfrüchte und Eier beschränkt und Vollkornprodukte in diesen Kombinationen weggelassen, da Phytinsäure in Vollkornprodukten die Eisenaufnahme verringern kann (siehe Abschnitt weiter unten). Die Mengen geben den Eisengehalt der Lebensmittel an, nicht die tatsächlich aufgenommene Eisenmenge. Die Referenzwerte sind allgemeine Richtwerte. Der individuelle Bedarf sollte von einer Ärztin, einem Arzt oder einer klinischen Ernährungsberaterin bzw. einem klinischen Ernährungsberater beurteilt werden – insbesondere bei Verdacht auf Eisenmangel bei Kindern.
Zwei Arten von Eisen – und warum der Körper sie unterschiedlich verarbeitet
Nicht jedes Eisen ist für den Körper gleich. Es gibt zwei Hauptarten, die sehr unterschiedlich aufgenommen werden.
Das ist einer der Hauptgründe, warum Vegetarierinnen und Vegetariern sowie Veganerinnen und Veganern oft eine höhere Eisenzufuhr als Menschen empfohlen wird, die Fleisch essen – nicht, weil pflanzliche Quellen an sich weniger Eisen enthalten, sondern weil der Körper normalerweise weniger davon aufnimmt.
Warum du genug Eisen essen und trotzdem niedrige Speicher haben kannst
Die Eisenaufnahme im Darm wird stark davon beeinflusst, womit du das Eisen zusammen isst. Deshalb können zwei Personen etwa gleich viel Eisen essen und trotzdem einen sehr unterschiedlichen Eisenstatus haben.
Das erhöht die Eisenaufnahme:
- Vitamin C in derselben Mahlzeit (Paprika, Zitrusfrüchte, Brokkoli)
- Der „Fleischfaktor“ – Fleisch, Fisch oder Geflügel kann die Aufnahme von Nicht-Hämeisen in derselben Mahlzeit verbessern
- Eisenreiche Mahlzeiten über den Tag verteilen
Das verringert die Eisenaufnahme bei gleichzeitiger Aufnahme:
- Gerbstoffe in Kaffee und Tee, die zur Mahlzeit getrunken werden
- Kalzium aus Milchprodukten oder gleichzeitig eingenommenen Nahrungsergänzungsmitteln
- Phytinsäure in Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Nüssen
- Oxalsäure, unter anderem in Spinat
Wir sagen nicht, dass Kaffee, Milch, Vollkornprodukte oder Spinat ungesund sind – sie sind wertvolle Bestandteile einer abwechslungsreichen Ernährung, und einige davon (wie Vollkornprodukte und Spinat) sind selbst gute Eisenquellen. Entscheidend sind Zeitpunkt und Kombination: Wenn du eisenreiche Mahlzeiten oder Eisenpräparate mit einigen Stunden Abstand zu Kaffee, Tee oder kalziumreichen Produkten einnimmst und sie am besten mit Vitamin C kombinierst, kann dein Körper besser auf das Eisen zugreifen. Wenn du einen Eisenmangel vermutest, sollten Ferritin und die übrigen Eisenstatusmarker immer anhand einer Blutprobe ärztlich beurteilt werden.
Das kannst du schon heute tun
- Iss regelmäßig eisenreiche Lebensmittel.
- Kombiniere besonders pflanzliche Eisenquellen mit Vitamin C.
- Trinke Kaffee und Tee nicht direkt zu den eisenreichsten Mahlzeiten.
- Denk daran: Der Eisengehalt in Lebensmitteln ist nicht dasselbe wie die Eisenmenge, die dein Körper tatsächlich aufnimmt.
Wer sollte besonders auf den Eisenstatus achten?
Frauen im gebärfähigen Alter
Die Menstruation geht mit regelmäßigem Eisenverlust einher. Das ist der Hauptgrund dafür, dass die Referenzzufuhr für Frauen zwischen 15 und 50 Jahren fast doppelt so hoch ist wie für Männer. Bei starken Menstruationsblutungen kann der Bedarf noch höher sein.
Sportlerinnen und Sportler sowie körperlich Aktive
Wer sich intensiv körperlich betätigt, kann mehr Eisen verlieren als andere – unter anderem durch Schweiß, kleinere Blutungen im Magen-Darm-Trakt bei Ausdauertraining und den vermehrten Abbau roter Blutkörperchen durch wiederholte Belastung der Füße („Foot-Strike-Hämolyse“ bei Läuferinnen und Läufern). Gleichzeitig erhöht Training den allgemeinen Bedarf des Körpers an Sauerstofftransport.
Vegetarierinnen und Vegetarier sowie Veganerinnen und Veganer
Eine Ernährung ohne Fleisch, Fisch und Geflügel enthält kein Hämeisen und ist deshalb auf das weniger effizient aufgenommene Nicht-Hämeisen angewiesen – aus Quellen wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Pilzen, Spinat und anderem dunkelgrünem Blattgemüse. Die Kombination mit Vitamin C und der bewusste zeitliche Abstand zu Kaffee, Tee und Kalzium sind dann besonders wichtig.
Der Eisenbedarf ist auch in Phasen schnellen Wachstums hoch, etwa bei Kindern und Jugendlichen (siehe Tabelle oben). Bei Kindern sollten Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel und ein möglicher Verdacht auf Eisenmangel immer gemeinsam mit der Hausärztin bzw. dem Hausarzt oder einer Gesundheitsfachkraft beurteilt werden.
Eisen und Schilddrüsenfunktion – ein wichtiger Zusammenhang
Eisen spielt auch für die Schilddrüsenfunktion eine Rolle. Das Enzym Thyreoperoxidase (TPO), das die Schilddrüse zur Herstellung der Hormone T3 und T4 benötigt, braucht Eisen, um normal zu funktionieren.
Das ist einer der Gründe, warum sich Symptome eines Eisenmangels und einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) oft ähneln können – beides kann zu Müdigkeit, Kältegefühl, Konzentrationsproblemen und geringerer Energie führen. In der Praxis betrachten wir deshalb den Eisenstatus und Schilddrüsenwerte wie TSH, freies T4 und gegebenenfalls TPO-Antikörper gerne im Zusammenhang, statt sie einzeln zu beurteilen.
Wenn du anhaltende Symptome einer Schilddrüsenunterfunktion hast, sollte dies immer mit einer Blutuntersuchung ärztlich abgeklärt werden. Der Eisenstatus ist nur eines von mehreren Puzzleteilen.
Deine Verdauung bestimmt, wie viel Eisen tatsächlich aufgenommen wird
Wann sollten wir uns die Verdauung genauer ansehen?
Die Verdauung ist nicht die Ursache jedes Eisenmangels. Sie wird jedoch besonders relevant, wenn niedrige Eisenspeicher zusammen mit Verdauungsbeschwerden oder anderen Anzeichen auftreten, dass die Nährstoffaufnahme beeinträchtigt sein könnte.
Das gilt besonders, wenn du gleichzeitig unter Blähungen, Reflux, Beschwerden nach dem Essen, länger anhaltendem Durchfall oder Verstopfung, einer bekannten Darmerkrankung oder niedrigen Werten mehrerer Nährstoffe leidest.
Die Eisenaufnahme findet hauptsächlich im ersten Abschnitt des Dünndarms statt. Bevor Eisen aufgenommen werden kann, muss es in einer Form vorliegen, die die Darmzellen verarbeiten können.
Die Magensäure spielt besonders bei Nicht-Hämeisen eine Rolle, indem sie dazu beiträgt, das Eisen aus der Nahrung freizusetzen und für die weitere Aufnahme verfügbar zu halten. Anschließend muss das Eisen die Zellen der Darmschleimhaut passieren, bevor es im Körper weitertransportiert werden kann.
Deshalb können sowohl deine Ernährung und die Zusammensetzung deiner Mahlzeiten als auch die Funktion deines Magen-Darm-Systems beeinflussen, wie viel des Eisens in der Nahrung deinem Körper tatsächlich zur Verfügung steht.
Wir sagen nicht, dass Digestive Support Eisenmangel behandelt oder vorbeugt. Das tut es nicht. Eisenmangel sollte bei Bedarf immer ärztlich abgeklärt und begleitet werden, idealerweise anhand von Blutwerten wie Ferritin und Transferrinsättigung. Es geht um etwas anderes: Eine gut funktionierende Verdauung ist eine Voraussetzung dafür, dass Eisen aus der Nahrung – und aus möglichen Nahrungsergänzungsmitteln – deinem Körper überhaupt zur Verfügung steht.
Deshalb beobachten wir in der Praxis häufig Folgendes: Manche Menschen essen eisenreich und nehmen sogar ein Eisenpräparat – dennoch steigt ihr Ferritinwert nicht wie erwartet. Dann lautet die Frage nicht unbedingt „Brauche ich mehr Eisen?“, sondern „Kann mein Körper das Eisen aufnehmen, das ich bereits zu mir nehme?“
Wenn du dich weiterhin eisenarm fühlst – obwohl du eisenreich isst und Nahrungsergänzungsmittel einnimmst –, kann es sich lohnen, deine Verdauung genauer anzusehen und nicht nur die Eisenmenge.
Warum wir nicht bei allen mit hoch dosiertem Eisen beginnen
Wenn man sich eisenarm fühlt, liegt der Gedanke nahe, dass ein möglichst hoch dosiertes Eisenpräparat die Lösung ist. In der Praxis empfehlen wir das nur selten als ersten Schritt – und dafür gibt es einen Grund.
Wenn das Eisenpräparat den Eisenstatus verbessert, aber der Magen Beschwerden macht
Bei nachgewiesenem Eisenmangel können Eisenpräparate notwendig und wichtig sein. Es geht nicht darum, eine Eisenbehandlung zu vermeiden, wenn der Körper sie tatsächlich braucht.
Orale Eisenpräparate können bei manchen Menschen jedoch Verstopfung, Übelkeit, Bauchschmerzen, Durchfall und dunklen Stuhl verursachen. Wenn das passiert, bedeutet es nicht unbedingt, dass du die Behandlung abbrechen solltest. Dosis, Präparat und Einnahmeweise sollten aber gegebenenfalls gemeinsam mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachkraft überprüft werden.
Der Körper hat tatsächlich ein eigenes System, das reguliert, wie viel Eisen er aufnimmt.
Ein Hormon namens Hepcidin wirkt ein wenig wie ein Türsteher für die Eisenaufnahme. Nach einer größeren Eisendosis kann der Hepcidinspiegel vorübergehend ansteigen. Dann kann der Körper einen geringeren Anteil der nächsten Dosis aufnehmen.
Studien mit oralen Eisensalzen haben gezeigt, dass dieser Effekt bis in den darauffolgenden Tag anhalten kann. Das ist einer der Gründe, warum mehr Eisen und eine häufigere Einnahme nicht automatisch bedeuten, dass mehr Eisen aufgenommen wird.
Deshalb sollten Dosis und Einnahmeplan an den nachgewiesenen Mangel und die einzelne Person angepasst werden.
Aber was, wenn der Ferritinwert wieder sinkt?
Das ist die Frage, die wir meiner Meinung nach öfter stellen sollten.
Wenn dein Ferritinwert während der Einnahme eines Eisenpräparats steigt, nach dem Ende der Behandlung aber wieder sinkt, hat die Behandlung die Speicher möglicherweise aufgefüllt – doch wir müssen weiterhin verstehen, warum sie sich erneut leeren.
Dann ist die einzige Frage nicht:
„Welches Eisenpräparat soll ich jetzt nehmen?“
Wir sollten auch fragen:
Nehme ich genug Eisen zu mir? Verliere ich zu viel? Ist mein Bedarf gestiegen? Oder beeinträchtigt etwas die Aufnahme?
Bei wiederholt oder dauerhaft niedrigen Eisenspeichern sollte deshalb die Ursache beurteilt werden, statt nur den Ferritinwert erneut zu behandeln.
Deshalb versuchen wir normalerweise zuerst zu verstehen, warum die Eisenspeicher niedrig sind – Ernährung, Aufnahme, Verlust oder eine Kombination davon –, statt alles mit derselben hohen Dosis anzugehen.
Die Dosierung von Eisenpräparaten bei nachgewiesenem Eisenmangel muss immer mit einer Ärztin oder einem Arzt abgestimmt werden, die bzw. der auch die Blutwerte und mögliche zugrunde liegende Ursachen beurteilt. Dies gilt besonders bei Erkrankungen wie Hämochromatose, bei der eine erhöhte Eisenaufnahme direkt schädlich sein kann. Dieser Artikel enthält allgemeine Informationen und ersetzt keine individuelle medizinische Beurteilung.
So kannst du den Weg zu einer besseren Eisenaufnahme unterstützen
Kombiniere eisenreiche Mahlzeiten mit Vitamin C und trinke Kaffee, Tee sowie kalziumreiche Produkte am besten zu anderen Tageszeiten. Wenn du dich bereits gut ernährst und gegebenenfalls Eisenpräparate einnimmst, dich aber trotzdem eisenarm fühlst, kann es sinnvoll sein, auch die Funktion deiner Verdauung zu betrachten – denn letztlich entscheidet sie, wie viel des Eisens deinem Körper tatsächlich zugutekommt.
Wann solltest du dich weiter untersuchen lassen?
Ernährung und Verdauung sind oft Teil des Gesamtbilds – doch bestimmte Anzeichen sollten unabhängig von deiner Ernährung immer ärztlich abgeklärt werden, einschließlich Blutuntersuchungen:
- Anhaltende Müdigkeit oder eingeschränkte Leistungsfähigkeit, die sich durch Ruhe oder Ernährungsänderungen nicht bessert
- Ausgeprägte Blässe, Herzklopfen oder Kurzatmigkeit bei gewöhnlicher Aktivität
- Starke oder lang anhaltende Menstruationsblutungen
- Bekannte Verdauungsbeschwerden wie anhaltende Blähungen, veränderte Stuhlgewohnheiten oder Verdacht auf Zöliakie oder eine andere Darmerkrankung
- Schwangerschaft, unabhängig von den Symptomen
- Familiäre Vorgeschichte mit Eisenmangelanämie oder Hämochromatose
Diese Liste ist nicht vollständig und ersetzt keine ärztliche Beurteilung. Blutwerte wie Hämoglobin, Ferritin und gegebenenfalls Transferrinsättigung vermitteln das klarste Bild des Eisenstatus.
Wenn Verdauungsbeschwerden Teil deines Gesamtbilds sind, kann es sinnvoll sein, auch an der Verdauungsfunktion zu arbeiten – als einem von mehreren Bereichen, die beeinflussen, wie viel Eisen deinem Körper tatsächlich zur Verfügung steht.
Niedriges Ferritin – was solltest du jetzt tun?
Du hast Symptome, weißt aber nicht, ob dir Eisen fehlt
→ Rate nicht allein anhand der Symptome. Beginne mit den entsprechenden Blutuntersuchungen und einer medizinischen Beurteilung.
Du nimmst über die Ernährung wenig Eisen auf
→ Achte zuerst auf regelmäßige Eisenquellen und eine bessere Kombination von Lebensmitteln.
Du hast starke Menstruationsblutungen oder möglicherweise Blutverlust
→ Konzentriere dich nicht nur auf die Ernährung. Die Ursache des Eisenverlusts sollte beurteilt werden.
Bei dir wurde Eisenmangel nachgewiesen und dir wurde ein Eisenpräparat empfohlen
→ Behandle den Mangel und lass die Blutwerte wie vereinbart kontrollieren.
Eisenpräparate verursachen Verstopfung, Übelkeit oder Bauchschmerzen
→ Erhöhe nicht einfach die Dosis und zwing dich nicht, die Beschwerden auszuhalten. Besprich Präparat, Dosis und Einnahmeplan mit medizinischem Fachpersonal.
Dein Ferritinwert verbessert sich durch Eisen, sinkt aber wieder
→ Jetzt muss die Frage lauten, warum sich die Eisenspeicher erneut leeren.
Du isst eisenreich, hast aber gleichzeitig Verdauungsbeschwerden oder mehrere Nährstoffmängel
→ Dann ist es sinnvoll, die Verdauung und mögliche Ursachen für eine verminderte Aufnahme genauer zu untersuchen.
Das PureNordic-Prinzip: Erst die Funktion verstehen
Eisenmangel ist ein Befund. Die nächste Frage lautet, warum er entstanden ist.
Bei einer Person liegt es hauptsächlich an zu wenig Eisen in der Ernährung. Bei einer anderen an starken Menstruationsblutungen. Bei einer dritten an erhöhtem Bedarf. Und bei manchen müssen wir untersuchen, ob die Verdauung oder eine Erkrankung des Magen-Darm-Systems die Aufnahme beeinträchtigt.
Deshalb verfolgen wir zwei Ziele:
Einen nachgewiesenen Mangel bei Bedarf ausgleichen.
Verstehen, warum der Mangel entstanden ist – besonders, wenn er wiederkehrt.
Das meinen wir mit: Erst die Funktion verstehen.
Was Menschen nach der Anwendung von Digestive Support berichten
Das berichten Menschen, die Digestive Support über längere Zeit regelmäßig angewendet haben. Die individuellen Ergebnisse und Bedürfnisse sind unterschiedlich.
„Meine Verdauung hat sich deutlich verbessert. Ich habe kaum noch Blähungen und mein Bauch fühlt sich nach den Mahlzeiten leichter an.“
— Mats, Oslo
„Hilft mir bei meinem Reizdarmsyndrom.“
— Runar, Kristiansand
„Hat bei mir sehr gut gewirkt, ich bin bei meiner zweiten Packung. Empfehlenswert.“
— Ifrah, Oslo
„Nach 2 Monaten mit Nahrungsergänzungsmitteln von PureNordic hat sich mein Gesundheitszustand deutlich verbessert. Danke.“
— Sławomir, Poznań
Was sich wiederholt: weniger Blähungen, mehr Regelmäßigkeit und das Gefühl, dass die Verdauung besser „mitarbeitet“. Wie sehr sich das auf die Aufnahme von Nährstoffen wie Eisen auswirkt, ist von Person zu Person unterschiedlich.
War dein Ferritinwert schon mehrmals niedrig?
Hast du deine Ernährung bereits umgestellt oder Eisenpräparate eingenommen, aber deine Eisenspeicher sinken immer wieder?
Dann kann der nächste Schritt darin bestehen, die Ursache zu untersuchen.
In der Beratung betrachten wir unter anderem Ernährung, Blutwerte, Menstruation/Blutverlust, Verdauung, weitere Nährstoffmängel und Bereiche, die gegebenenfalls weiter untersucht werden sollten.
Das Ziel ist nicht nur, die Eisenspeicher aufzufüllen. Wir wollen verstehen, warum das Problem wiederkehrt.
Beratung buchen →Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung und einen gesunden Lebensstil. Bei Erkrankungen, anhaltenden oder neuen Symptomen, Schwangerschaft oder der Einnahme von Medikamenten sollte die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln mit einer Ärztin, einem Arzt oder einer anderen qualifizierten medizinischen Fachkraft abgestimmt werden. Die individuellen Bedürfnisse sind unterschiedlich. Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.
